So verhindern Sie Burnout auf Dienstreisen

Seien Sie sich Ihrer Bedürfnisse bewusst. Ich bin gerade von meiner ersten Arbeitsreise zurückgekommen [also nimm all das mit ein oder zwei Körnern Salz]. Ich bin Donnerstagabend direkt von der Arbeit zum Flughafen gefahren und werde Montagmorgen um 2 Uhr morgens zu meiner Wohnung zurückkehren.

Obwohl diese Reise relativ kurz ist (~ 4 Nächte), ist es über das Wochenende und ich arbeite wieder am (Tag) Montag danach. Burnout zu vermeiden bedeutet für mich, die Reise und die nächste Arbeitswoche überstehen zu können. Im Allgemeinen habe ich Folgendes als hilfreich empfunden:

  • Halte Dich zurück. Eines Nachts über das Wochenende beendeten wir früh die Arbeit und hatten Zeit, in eine nahe gelegene Stadt zu fahren. So viel ich wusste, dass es so viel Spaß machen würde, ich wusste auch, dass ich am nächsten Tag tot sein würde. Am Ende ging ich zurück zum Hotel, bestellte etwas zu essen und schlief um 22:30 Uhr. Obwohl ich nicht gerade abenteuerlustig war, hatte ich trotzdem eine gute Nacht und es war bei weitem das Beste für meinen Verstand.
  • Sei nett zu dir selbst. Gönnen Sie sich. Ich hatte dieses Wochenende einige lange Tage. Ich habe mir ein paar köstliche Kaffeegetränke gönnen lassen (Dunkin ‘Donuts bitte und danke) und ein geplantes Training verpasst (oops!), Um etwas mehr Schlaf zu bekommen. Normalerweise wäre ich ziemlich durcheinander gewesen, wenn ich mein Training abgebrochen hätte, aber mir wurde klar, dass ich mehr Schlaf brauchte. Während diese Dinge nicht immer nachhaltig sind, wenn Sie viel reisen, versuchen Sie, mit sich selbst geduldig zu sein.
  • Planen Sie voraus, wo es möglich ist. Ich rechnete damit, dass ich am Ende dieser Reise ziemlich erledigt sein würde. Wenn ich Montagmorgen gleich wieder zur Arbeit gegangen wäre, wäre ich bis zum Ende der Woche völlig ausgebrannt und meine Produktivität hätte gelitten. Glücklicherweise konnte ich Dinge so manövrieren, dass ich am Montag von zu Hause aus arbeiten und mir Zeit für den Pendelverkehr sparen und mich von meinen Reisen erholen konnte.

Mal sehen, wie es mir diese Woche geht! Wird sicher bearbeitet, wenn nötig.

Als “international” markiert gehe ich also von einem internationalen Reiseverkehr aus, der mindestens 10-mal “schlechter” ist als inländische Reisen. Meistens liegt es an deiner Einstellung und einfachen Vorbereitungen.

Wenn Sie die Reise und Ihren Job als ein großartiges Abenteuer betrachten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie “ausgebrannt” werden. Dies ist Teil von „Tun, was du liebst“. Und einiges davon hat keine schlechte Einstellung dazu.

Der andere Teil ist sicherzustellen, dass Sie die Dinge “sanft” planen. Wenn ich von den USA aus zu einem Treffen am Montag (asiatische Zeitzone) nach Asien reise, reise ich am Freitag oder Donnerstag ab, um die Jetlag-Erholung zu ermöglichen. Ich komme dann an einem Freitag zurück, damit ein Teil des Wochenendes das Sagen hat.

In diesem Zusammenhang plane ich die Änderung der Zeitzone gegenüber der Reisezeit gegenüber dem Tageszyklus, um den Jetlag zu minimieren. Auf diese Weise entscheide ich, ob und zu welcher Zeit ich im Flugzeug schlafen werde, um die Anpassung an die neue Zeitzone zu maximieren.

Wenn ich länger als eine Woche bleibe, gehe ich am Wochenende aus und mache etwas, das nichts mit der Arbeit zu tun hat – normalerweise Besichtigungen oder Erkundungen. Ich versuche, mich nicht in das Hotel einzumischen.

Ich arbeite als locum tenens Notarzt. Das heißt, ich arbeite für eine Agentur und sie schicken mich in einen Bereich, in dem ein Bedarf für meine Spezialität besteht. Natürlich muss ich zustimmen, dorthin zu gehen. Theoretisch handelt es sich hierbei um kurzfristige Aufgaben für einen Arzt, der aus irgendeinem Grund in Urlaub ist. In der Realität werden sie jedoch häufig zu langfristigen Aufgaben, da an diesem Standort einfach nicht genügend Ärzte in dieser Spezialität vorhanden sind. Derzeit reise ich zweimal im Monat für 3 – 4 Schichten pro Reise. Ich werde nicht ausgebrannt, weil (1) ich wirklich nicht so viel arbeite. Mit der deutlich längeren Zeit zu Hause als bei der Arbeit fühle ich mich bereit, zur Arbeit zurückzukehren, wenn die Zeit gekommen ist. Ich hatte gelegentlich nur ein paar Tage voneinander entfernt Blöcke, und dann fühle ich mich mürrisch darüber, wieder arbeiten zu müssen. (2) Ich versuche, meine Fahrzeit zu minimieren. Ich kann gut anderthalb Stunden in einem Flugzeug sitzen, aber ich möchte wirklich nicht mehr als zwei Stunden vor und nach meinem Schichtblock zum Arbeitsplatz fahren. (3) Im Idealfall kann ich aufgrund der Schichtzeiten am Bestimmungsort nicht nur arbeiten. Ich habe Wanderungen gemacht und bin vor oder nach meiner Schicht einkaufen gegangen. (4) Ich halte zu Hause Kontakt zu meinen Freunden, während ich auf Dienstreise bin. Ehrlich gesagt denke ich, dass der wichtigste Faktor die geringe Anzahl von Schichten ist, in denen ich arbeite. Es ist schwer, sich darüber zu beschweren, dass man 8 Tage im Monat arbeitet. Und ich fühle mich gut, wenn ich darüber nachdenke, wie gut ich entschädigt werde!