Wie gehe ich damit um, dass ich nach einem Rückschlag nicht mehr arbeiten möchte?

In der Vergangenheit hat eine schlechte Nachricht meinen Tag ruiniert. Ich würde für den Rest des Tages nicht viel nützliche Arbeit leisten. Das passiert mir nicht mehr.

Eine schlechte Nachricht war zum Beispiel, dass ein potenzieller Kunde sich entschied, mein Angebot nicht zu nutzen, für dessen Erstellung ich viel Zeit benötigte. Ein Kunde, der sich entschlossen hat, weiterzumachen und meinen Dienst kündigte. Ein großer Vorfall in den Nachrichten. Jemand, der einen negativen Kommentar über mich im Web hinterlassen hat.

Wenn ich die Nachricht wie diese in einem Anruf oder per E-Mail erhielt, begann viel negatives Gerede in meinem Kopf. Danach würde ich mich einfach durch den Tag schleppen. Andere dringende Projekte hinter sich lassen.

Neben den mentalen Dingen, die vor sich gingen, spürte ich es in meinem Bauch. Krämpfe. Mein Körper ließ mich wissen, dass etwas nicht stimmte.

Was hatte ich falsch gemacht? Wie hätte ich das anders machen können? Wie wirkt sich das auf meine Einnahmen aus? Wie wirkt sich das auf meinen Gewinn aus? Was muss ich tun, um das auszugleichen? Was ist los in meinem Geschäft? Ich biete die richtigen Produkte an? Ich konzentriere mich auf die falschen Kunden?

Ich würde einfach in eine Spirale negativer Gespräche geraten.

Seit ungefähr einem Jahr hat sich das für mich komplett geändert. Nach einer ähnlichen Meldung bin ich aber noch kurz davon betroffen. Je nach Nachricht benötige ich 5 bis 30 Minuten, um wieder in Aktion zu treten.

Was habe ich geändert?

Kurz gesagt, ich habe mein Leben verändert. Die Dinge, die ich meistens morgens mache, um den Tag zu beginnen. Mein Morgenritual ist jeden Morgen sehr entspannt und ähnlich.

Sehen Sie sich einen TED-Vortrag in der TED-App an

Wenn ich aus dem Bett stehe, gehe ich in mein Büro und ziehe mich an. Mein Büro ist in meinem Haus, nett und bequem. Die Kleider, die ich an diesem Tag tragen werde, sind in meinem Büro. Ich habe das die Nacht zuvor vorbereitet. Also kein Stolpern und Suchen nach meinen Klamotten im dunklen Schlafzimmer und eine Chance, meine Frau aufzuwecken.

Dann gehe ich runter, um eine Tasse von dir zu machen. Mit dir gehe ich zurück in mein Büro und setze mich auf den großen Stuhl.

Jetzt ist es Zeit für ein inspirierendes Gespräch. In der TED-App auf meinem iPad finde ich immer einen tollen TEDx-Talk zum Lernen.

Meditieren

Dann ist es Zeit, meine Meditation zu beginnen. Ich schalte die Insight Timer App auf meinem iPad ein und benutze eine geführte Meditation für ungefähr 20 Minuten.

Das war nicht so einfach, aber jetzt, wo ich es über 200 Tage lang gemacht habe, spüre ich wirklich den Unterschied. Ich habe ein paar Mal versucht, eine Meditationsroutine zu beginnen, aber es fiel mir schwer, länger als 5 Minuten still zu sitzen.

Vor zwei Jahren habe ich die HeadSpace-App auf mein Handy heruntergeladen und in 30 Tagen konnte ich 10 Minuten still sitzen und mich auf meine Atmung konzentrieren.

Die geführten Meditationen in der Insight Timer-App haben es mir leicht gemacht, diese auf 20 Minuten zu erweitern. In einem der TEDx-Vorträge habe ich erfahren, dass 12 Minuten tägliche Meditation sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Folgen Sie der stoischen Philosophie

Als ich den Podcast von Tim Ferris hörte, lernte ich etwas über die stoische Philosophie. Wie es Tims Leben und viele andere große Führer beeinflusste. Ich habe angefangen, The Obstacle is the Way von Ryan Holiday zu lesen.

Von dort wurde ich mehr und mehr in diese alte, einfache und inspirierende Philosophie hineingezogen. Jetzt lese ich täglich im Daily Stoic auch von Ryan Holiday und die Letters of a Stoic von Seneca.

Die wichtigsten Lektionen, die ich gelernt habe und die ich bisher benutze, sind:

  • Sehen Sie, was es wirklich ist, entfernen Sie die Emotionen
  • Konzentriere dich auf das Heute – das Gestern ist vorbei und du kannst es nicht mehr ändern, das Morgen ist noch nicht da.
  • tue Gutes und sei dankbar für das, was ist

Tagebuch

Dann schreibe ich in mein Tagebuch. Nicht sehr lang, eine halbe Seite oder so. In diesem Schreiben konzentriere ich mich auf die guten Dinge. Die Dinge, auf die ich mich freue. Die guten Dinge, die passiert sind.

Ich schreibe eine Liste mit mindestens drei Dingen auf, für die ich dankbar bin. Kleine Dinge, große Dinge. Was auch immer in den Sinn kommt. Wenn ich das täglich mache, kann ich auf das Wochenende zurückblicken und sehen, was in dieser Woche großartig passiert ist.

Anderen helfen

Jeden Tag versuche ich, zumindest einer anderen Person zu helfen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.

Eine großartige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Auf meiner Website habe ich über 1.000 Artikel veröffentlicht, viele davon mit Tipps zur Verwendung von Facebook, LinkedIn, einem Blog und Newslettern.

Diese Artikel werden täglich von 1.000 Besuchern besucht. Vor ein paar Monaten habe ich eine Nachrichtenoption auf meiner Website hinzugefügt. Über die Facebook-Nachricht auf meiner Seite können Nutzer eine Frage stellen. Und sie tun es.

Jeden Tag kann ich ein paar Fragen beantworten. Es kostet mich fast keine Zeit und ich lerne, womit die Leute zu kämpfen haben. Es ist eine großartige Möglichkeit, Menschen mit geringem Aufwand zu helfen.

Übung

An den Wochenenden bin ich Schiedsrichter bei Fußball für Juniorenmannschaften. Am Sonntag bin ich Schiedsrichterassistent beim KNVB für A-Mannschaften.

Für beide Spiele muss ich fit sein und eine gute Sprintkapazität haben. In den ersten 2 Jahren versuche ich es nur zu verbessern, indem ich gelegentlich alleine laufe und jeden Donnerstag Abend übe.

In diesen Jahren erhielt ich Kommentare zu meiner Sprintkapazität in meinen Berichten als Schiedsrichterassistent. Es war Zeit, dies zu verbessern. Ich möchte immer vorwärts gehen. Holen Sie sich 1% besser jeden Tag.

Um meinen Sprint zu verbessern, bin ich vor 18 Monaten einer Laufgruppe beigetreten. Jeden Dienstag Abend übe ich und bekomme Tipps von meinem Trainer. Neben dem zwei Mal pro Woche Training und zwei Matches an einem Wochenende laufe ich alleine.

Das hält mich körperlich und geistig fit.

Ich habe in der Mittagspause ungefähr eine Stunde lang Spaziergänge gemacht, aber das Laufen hat einen großen Unterschied gemacht, wie gut ich mich fühle.

Kleine Arbeiten zu Hause erledigen

Wenn ich eine Nachricht bekomme, die mir nicht gefällt und die ich nicht erwartet habe, mache ich eine kleine Arbeit in unserem Haus. Wäsche waschen. Staubsaugen Sie mein Büro. Reinige meinen Schreibtisch. Diese Art von Arbeit.

Es hilft mir, mich an diese Botschaft zu erinnern. Danach fühlt es sich gut an, wieder in einem sauberen Büro zu arbeiten.

Dies sind die wichtigsten Dinge, die ich geändert habe und die mich geistig fit halten. Es hilft mir, mich innerhalb weniger Minuten von einem Rückschlag zu erholen.

Neben dem neuen Tagesablauf, den ich jetzt benutze, gab es auch einige Dinge, die ich nach einem Rückschlag nicht mehr tun musste.

Was nicht zu tun

Manchmal falle ich immer noch in diese Falle und verschwende ein paar Stunden und fühle mich danach nicht besser. Diese Zeitlutschgewohnheiten machen süchtig.

Dies ist eine Übersicht über die Dinge, die ich besser nicht tue oder zumindest versuche, nicht zu tun, wenn ich weitermachen möchte.

Sehen Sie sich Videos auf YouTube an

Auf YouTube gibt es viele lustige, großartige und unterhaltsame Videos. Manche mögen mich sogar zu Comedy und TED-Gesprächen bringen.

Aber wenn ich in dieser Stimmung bin, schaue ich einfach einen Film nach dem anderen. Es hört einfach nicht auf. Nur noch ein paar Minuten. Bevor ich es noch eine Stunde später merke.

Scrolle durch Facebook

Nach einem weiteren Video auf YouTube wechsle ich zu Facebook. Lesen Sie Urlaubsgeschichten, Ereignisse oder schlechte Geschichten von meinen Freunden. Diese Geschichten helfen mir nicht, mich besser zu fühlen.

Um das Facebook-Kaninchenloch nicht zu stören, habe ich die Facebook-App von meinem iPad und Handy entfernt.

Die Facebook-Seiten-App hilft mir, mich auf die Fragen zu konzentrieren, die ich auf meiner Facebook-Seite bekomme. Ich brauche kein Facebook mehr.

Verbringen Sie den Tag in meinem Posteingang

Aus dem Video auf YouTube und einer halben Stunde auf Facebook werde ich in meinem Posteingang nach neuen Nachrichten suchen.

Löschen Sie den unwichtigen. Lesen Sie die anderen Nachrichten und markieren Sie sie erneut als ungelesen, wenn es mir wichtig ist. Damit ich es später beantworten kann.

Das Überprüfen meines Posteingangs alle 10 Minuten macht mich nicht effektiver. Es macht mich einfach super ineffektiv. Aber es fühlt sich gut an, ein paar Nachrichten zu löschen.

Ich überprüfe meinen Posteingang nur gegen Mittag und gegen 16 Uhr.

Es braucht etwas Willenskraft, um nach einem Rückschlag nicht öfter nachzusehen.

Lesen, schauen oder hören Sie Nachrichten in Fernsehen, Radio und Zeitungen

Negative Nachrichten in der Vergangenheit könnten auch meinen Tag verschlingen. Mit dem Fokus auf negative Nachrichten durch die Medien heute gibt es immer etwas, das meinen Tag übernehmen könnte.

Sich die Nachrichten anzuhören und sich über diese Dinge Gedanken zu machen, verbessert es nicht.

Um weniger von negativen Nachrichten verzehrt zu werden, habe ich aufgehört, den Nachrichten um 95% zu folgen. Keine Zeitungen, keine Nachrichten im Fernsehen, keine Nachrichten im Radio und keine Nachrichtenseiten im Internet. Es ist sehr erfrischend und spart Zeit.

Die wichtigsten Neuigkeiten werden mich über Freunde erreichen, denen ich zum Beispiel auf Twitter folge.

Danke fürs Lesen.

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Danke.

Ich halte nichts für einen Rückschlag im Leben, da ich das Gefühl habe, dass es eine Gelegenheit ist, uns selbst neu zu bewerten, was wir wollen / nicht wollen und zu entscheiden, was wir dagegen tun werden.

Sich in „Selbstmitleid“ zu wälzen , dient einem Zweck für eine Weile, andere emotional zu erpressen, um Mitleid mit Ihnen zu haben oder für die zusätzliche Aufmerksamkeit, die sie erhalten haben. Jetzt bitten Sie Online-Außenstehende, Entscheidungen für Sie zu treffen. wenn Sie bereits genau wissen, was Sie tun werden!

Wenn Sie Ihre Erfahrung als “Rückschlag” bezeichnen, bedeutet dies, dass Sie sich keine Sorgen um Ihre Umstände machen müssen und dass Sie bald einsatzbereit sind.

Hör auf, dich so sehr zu bemühen, hör auf, die Besten zu sein, raus aus dem Rennen.

Erkenne, dass es im Leben darum geht, Dinge physisch zu erleben und nicht um eine Prüfung.

Geh zurück zur Arbeit, wenn es Spaß macht, gehe zurück zur Arbeit, wenn du etwas erleben willst, gehe zurück zur Arbeit, wenn es dich reizt.

Es hört sich so an, als ob Sie aus den falschen Gründen arbeiten.

Wenn Ihre „Arbeit“ Ihre Leidenschaft wäre, würden Sie diese Frage wahrscheinlich nicht stellen.

Hör auf, für den Dollar zu leben.

Lebe für Spaß und Erfahrung und lass Geld zu dir kommen.

Es kann sehr schwierig sein, nach einem Rückschlag zur Arbeit zu wollen. Hier sind ein paar Ideen, die Ihnen helfen sollen, voranzukommen:

  1. Setzen Sie sich jeden Tag ein Ziel, um etwas Positives an der Arbeit zu finden. Beginnen Sie den Tag, indem Sie sich darauf konzentrieren, was Ihnen gefällt und was gut gelaufen ist. Dies kann dazu beitragen, den Rest des Tages für den Erfolg zu planen.
  2. Setze Mini-Belohnungen für jeden Moment, in dem du das Gefühl hast, während deiner Arbeit etwas Positives erreicht zu haben. Zum Beispiel eine Tasse Kaffee, eine Minischokolade oder ein Gespräch mit einem Arbeitskollegen.
  3. Arbeiten Sie an einem Leidenschaftsprojekt, das etwas außerhalb Ihres Arbeitsbereichs liegt, das Sie aber sehr interessant finden und für die Entwicklung nutzen können.

Du musst selber aufstehen, dich anziehen und raus.

Finde etwas, was du gerne tust.